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Covid update : खानपान का रखें ख्याल, कोरोना संक्रमण से बचने रहें सावधान ,खतरा टला नहीं है। फिर बढ़ने लगा कोरोना!

स्वास्थ्य संबन्धी अपडेट (जनहित में जारी)…..… कोरोना वायरस महामारी (Coronavirus pandemic) का खतरा एक बार फिर तेजी से बढ़ रहा है। देश में रोजाना पंद्रह हजार के करीब नए मामले सामने आ रहे हैं। इसे कोरोना की चौथी लहर (Covid 4th wave) के रूप में देखा जा रहा है। केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार पिछले 24 घंटों में 16,159 नए केस मिले हैं और 28 लोगों की मौत हुई है। देश में अब तक कुल 5,23,270 लोगों की मौत हो गई है। चिंता की बात यह है कि एक्टिव केस बढ़कर 1,15,212 हो गए हैं।
बेशक कोरोना से बचाव के लिए वैक्सीन लेना जरूरी है लेकिन इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाना भी जरूरी है। कोरोना के कई वेरिएंट्स एंटीबॉडी का चकमा दे रहे हैं और यही वजह है कि वैक्सीन लगवाने लोग भी वायरस की चपेट में आ रहे हैं। डॉक्टर और एक्सपर्ट्स अब भी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने की सलाह दे रहे हैं।

अगर आपने कोरोना की तरफ ध्यान देना छोड़ दिया है और आप उससे जुड़े नियमों को अब फॉलो नहीं कर रहे हैं, तो आप बड़ी गलती कर रहे हैं। कोरोना एक बार फिर तेजी से बढ़ रहा है और रोजाना दर्जनों लोगों की मौत हो रही है। ऐसे नाजुक समय में आपको डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। हम आपको कुछ खाने-पीने से जुड़े टिप्स बता रहे हैं, जो आपकी सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं।

अगर आप लंच में सिर्फ रोटी-सब्जी खाते हैं, तो इस आदत में सुधार करें। इसके बजाय आपको अपने लंच हर चीज शामिल करनी चाहिए। उसमें दाल, सब्जी, रोटी, चावल, सलाद, रायता या दही शामिल करें, ताकि लंबे समय तक आपका पेट भरा रहे।

पेट भर खाना खाएं- 

अगर आप वजन बढ़ने की चिंता की वजह से लंच में कम खाते हैं, तो अब ऐसा न करें। लंच में सभी चीजें शामिल करें जैसे कि चावल, रोटी, दाल, सब्जी और सलाद। पेट भरकर खाना खाएं और वजन बढ़ने की चिंता न करें।

खूब पियें पानी- 

आप घर पर हों या ऑफिस में, आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। अपने साथ हमेशा पानी की बोतल रखें। पानी के साथ-साथ आप अन्य तरल पदार्थों जैसे छाछ, रायता, नींबू पानी और लस्सी आदि का भी सेवन कर सकते हैं।

(यह जनहित में जारी एक सामान्य जानकारी है)..बचाव हेतु सावधानी बरतें। सर्दी खांसी जुकाम व बुखार होने पर अपने नजदीकी चिकित्सक से संपर्क करें।

 

 

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